La Technique de Course
Bien courir, c'est courir relâché, en ligne droite, en effectuant des foulées régulières, en ne s'affaissant pas sur ses appuis. Il faut donc apprendre à bien courir... pour obtenir la qualité du geste.
Pourquoi?
. Pour une efficacité optimale au service du football
. Pour une aisance dans le geste, dans l'action
. Pour la prévention de la blessure
. Pour une diminution de la dépense énergétique
Pour la travailler il faut beaucoup l'observer et respecter les 7 règles d'or.
1. La séance d'éducatifs doit être précédée par une phase d'échauffement.
2. Effectuez les lignes sur une piste ou un terrain plat, lisse et sec.
3. Les bras auront un rôle équilibrateur important.
4. Les éducatifs se font toujours à un rythme lent, sur des périodes et distances courtes
5. Avoir une récupération suffissante.
6. Faire les éducatifs en début de séance
7. Clôturer la séance par quelques lignes de vitesse de course.
(source : Uefa B, ACFF)
Je donne des séances de technique de course; pour les clubs intéressés il suffit de me joindre au 0476/066669