CARACTERISTIQUES SELON LA CATEGORIE
L'enseignement en football c'est comme l'enseignement à l'école, il existe des caractéristiques selon l"âge. Il est donc primordial de respecter le plan de formation et de ne pas bruler les étapes de la formation. Voici un aperçu des caractéristiques par catégorie.
5-7 ans
"A ne pas exercer"
1. Etirements pas encore nécessaires.
2. Proscrire le jeu de tête car hypotonicité musculaire des muscles du cou ( risque de traumatisme physique et psycologique) et pas encore la réalité du match.
3. L'endurance systématique ( elle s'intègre dans et par le jeu)
4. La force (manque de tonicité)
5. La vitesse sur une distance de plus de 10 mètres, la vitesse de démarrages spécifiques....
"A exercer"
1. Vitesse de réaction sur très courte distance (2 à 5 M) signaux variables
2. Coordination dynamique générale : les mouvements de base ( courir, sauter, équilibre, latéralité,....)
3. Coordination avec ballon : jeux divers de coordination oeil-main vers oeil pied, jeux divers d'analyse de trajectoire....
Sous la forme de JEUX = FUN
7-9 ans
"A ne pas exercer"
1. Etirements pas encore nécessaires, sauf si déjà déficience évidente.
2. Proscrire le jeu de tête....
3. L'endurance systématique (elle s'intègre dans et par le jeu)
4. La force (manque de tonicité)
5. La vitesse sur distance de plus de 15 mètres, la vitesse de démarrage spécifique...
6. Pas encore de technique de course, l'enfant n'a pas de connaissances corporelle suffisante ni tonicité musculaire.
"A exercer"
1. Vitesse de réaction sur très courte distance jusqu"à 5-6 mètres, signaux variables.
2. Coordination dynamique générale : les mouvements de base ( courir, sauter, équilibre, latéralité.....)
3. Coordination avec ballon : jeux divers de coordination oeil-main vers oeil-pied, jeux divers d'analyse de trajectoire....
4. Coordination spécifique pour l'appoche des Basics football
Sous forme de JEUX = FUN
9-11 ans
"A ne pas exercer"
1. L'endurance systématique ( elle s' intégre dans et par le jeu qui augmente en durée)
2. La forece : sauf via les sauts où seul le poids du corps est en jeu
3. la vitesse sur distance de plus de 25 mètres, bien gérer les temps de récupération pour éviter la fatigue source d'imprécision technique de la course. Temps de récupération = 20 fois temps de travail.
"A exercer"
1. Vitesse de réaction, vitesse sur distance de 5 à 20 mètres, vitesse de démarrage.
2. Coordination dynamique générale : enchaînements.
3. Coordination spécifique : les gestes de bases dans leur simplicité vers une vitesse d'exécution (qualitatif)
4. Endurance : par le jeu de plus en plus long en durée.
5. Etirements : en fin de catégorie = sensibilisation
6. Jeu de tête : avec ballon léger ( ballon de mousse, de plage voir de baudruche).
Sous la forme de JEUX = FUN
11-13 ans.
"A ne pas exercer"
1. La force avec charge !!!!! Période de croissance
2. L'endurance - vitesse : difficile de contrôler les récupérations
"A exercer"
1. Toutes les formes de vitesse.
2. Coordination spécifique : enchaînement et vitesse d'exécution.
3. Endurance : progressivement de façon spécifique, sur rythme imposé.
4. Etirements : systématisation par grands groupes musculaires.
5. TECHNIQUE DE COURSE : car meilleure maîtrise corporelle et tonicité intéressante.
6. La force : tonicité musculaire avec la charge du corps seule !!!! (période de croissance)
Le JEU....toujours bien présent !